Jardinagem: como usar o hobby como terapia

A pandemia do novo coronavírus foi responsável por uma série de mudanças no âmbito sanitário, com o intuito de evitar a proliferação da doença. Com o distanciamento social, o medo e a insegurança cresceram, e, a partir deles, houve um aumento nos índices de ansiedade e depressão no Brasil e no mundo. Para minimizar os impactos da Covid-19 e reconectar-se consigo mesmo, muitas pessoas passaram a dedicar-se à jardinagem como forma de terapia. 

A pesquisa COVIDPsiq, realizada pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM), em fevereiro de 2021, constatou que 65% dos 6.100 participantes obtiveram uma piora na saúde mental por conta do isolamento social. A psicóloga e psicopedagoga Karin Kenzler relata que o período em que vivemos pode ser uma grande fonte de preocupação. “Podemos ter a sensação de que podemos fazer tudo a qualquer hora, mas essa desestruturação da rotina e o distanciamento podem aumentar o estresse e a ansiedade, comprometendo a nossa produtividade e os relacionamentos”, diz Karin. 

Além de todos os cuidados com o bem-estar físico, a pandemia foi responsável por alertar a população sobre outro ponto de atenção: a saúde mental. Para obter o equilíbrio emocional, é necessário buscar uma rotina que equilibre todo o desgaste gerado, voltar-se para si mesmo e, principalmente, encontrar um hobby ou lazer que seja responsável por proporcionar momentos de relaxamento e alegria.
O que gera a felicidade?
A felicidade é uma consequência da homeostase do organismo, ou seja, o momento em que o nosso corpo encontra um ponto de equilíbrio. É a partir dela que conseguimos nos manter motivados para realizar as nossas demandas diárias – das mais banais às complexas. 

Através de novos hobbies, é possível desenvolver novas áreas de interesse e conhecimento, o que é fundamental para a saúde mental e para elevar a autoestima. “O confinamento nos obriga a buscar alternativas para os antigos lazeres agora vetados, como, por exemplo, a jardinagem”, comenta a psicóloga. 

Atividades que tranquilizam o nosso corpo e ajudam a nos desconectar do mundo ao nosso redor são essenciais para obtermos a sensação de prazer. O ambiente em que estamos também deve ser harmonioso e deve proporcionar o relaxamento, e, na situação atual, esse local é a nossa casa, e a jardinagem passa a ser uma excelente alternativa. 
Do hobby à terapia
“Em uma sociedade de ritmo altamente veloz, que exige que estejamos atentos e conectados a vários estímulos ao mesmo tempo, cuidar de plantas pode ser um exercício de reconexão com o mundo offline e consigo mesmo”, explica Karin. A atenção que dedicamos ao exercício da jardinagem é comparada ao relaxamento da mente, em que nos compenetramos para um momento de absorção total daquela atividade, sendo uma espécie de meditação guiada, com o propósito de cuidar das plantas com carinho.

Com o crescimento do número de adeptos ao cultivo de plantas durante a pandemia, a prática foi considerada uma terapia justamente por ter traços artísticos, estimulando a criatividade e propiciando momentos de introspecção. “A jardinagem é uma atividade extremamente relaxante e que pode trazer diversos benefícios à saúde mental. Ela ajuda a diluir preocupações e frustrações do dia a dia, à medida que canaliza a atenção para algo que dá prazer”, conta a especialista. 
Em um momento em que temos que conciliar as tarefas profissionais com as pessoais, o manejo de plantas também pode ajudar a desenvolver outras habilidades, como a responsabilidade e a disciplina, já que um jardim demanda cuidados constantes. O hábito também pode auxiliar na criação de uma rotina, por conta dos cuidados diários com as plantinhas. 

“A estruturação de uma rotina pode nos ajudar a manter a tranquilidade, além de facilitar o processo de readaptação ao novo normal após a pandemia. Criar uma rotina saudável, estabelecendo horários de trabalho, sono, refeições, atividades físicas, socialização e lazer, gera uma sensação de estabilidade e ordem que ajuda a manter o organismo e a mente saudáveis”, conta a psicóloga. 
A jardinagem e os cinco sentidos
Todos esses estímulos cerebrais ajudam a nos deixar mais centrados e a reduzir os níveis de ansiedade, além de auxiliar na prevenção de estresse, depressão e sedentarismo, aflorando nossas sensações corpóreas e estimulando a coordenação motora global e fina, através dos estímulos sensoriais, como olfato, tato e visão, promovendo o desenvolvimento de novas aptidões e inteligências.

“Os cinco sentidos têm sido menos usados com o advento da internet e dos jogos eletrônicos. Já com a prática de um hobby como a jardinagem, o contato com terra e água, assim como o estar ao ar livre, no sol, ouvindo o vento, o canto de um pássaro, o cheiro das flores, a visão das cores e as texturas das flores e folhas, os sabores de ervas, temperos, chás e frutas, são um banquete de estímulos sensoriais” conta Karin.
Aguçar os sentidos sensoriais é uma forma de lutar contra o estresse,  já que através deles podemos canalizar a nossa energia para as sensações corpóreas, ajudando a focar no aqui e agora e nos afastando de pensamentos e preocupações causadores de ansiedade.

“Outra característica das plantas é que, através de suas cores, cheiros e texturas, estimulam as funções cognitivas, como a memória, por exemplo. O cuidado com as plantas tem sido usado, inclusive, como terapia e prevenção de Alzheimer e demência”, diz Karin. 
Uma companhia em tempos de isolamento
O manejo de plantas pode ajudar também quem passou a se sentir mais sozinho durante a pandemia, já que o contato diário com elas pode gerar afeto e apego emocional. Muitas pessoas consideram as suas plantinhas como verdadeiras companhias, até mesmo podendo equipará-las aos animais de estimação. A jardinagem, de certa forma, pode ajudar a suprir nossa carência afetiva e trazer uma sensação de maior satisfação. 
O manejo de plantas e a decoração
Além de todos os benefícios psicológicos, esse hobby pode ajudar na decoração de sua casa, tornando-a mais viva e harmoniosa. As plantas podem ser mais coloridas, mais sóbrias, grandes ou pequenas – tudo depende do seu gosto pessoal. Basta passar por uma floricultura e se jogar na jardinagem. Ao praticar um hobbie que envolve o contato com a natureza, podemos aumentar as nossas conexões psíquicas, garantindo a homeostase de corpo e mente.

O artigo Jardinagem: como usar o hobby como terapia foi publicado pelo L'Officiel Brasil.

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