Saúde mental: como organizar a cabeça e a mente

A criadora do canal Organize Sem Frescuras e especialista em organização Rafaela Oliveira, compartilhou algumas dicas para organizar a saúde mental – e não enlouquecer nesta quarentena.

Organize os pensamentos

É preciso colocar no papel. Tirar tudo da cabeça e escreveras tarefas da casa, do trabalho, dos filhos… Isso irá esvaziar a mente e proporcionar um alívio e confiança de que tudo está organizado.

Detox

A quantidade de informações pode gerar muitas crises de ansiedade e isso atrapalha completamente o cotidiano de uma pessoa, principalmente aquela que está confinada. É necessário ter um respiro mental, deixar de lado todas as plataformas com atividades físicas, livros, jogos, trabalhos manuais, etc.

Desconecte

Internet! Utilizar esse universo cheio de informações exige mais responsabilidade do que parece. As pessoas nem sempre postam o que vivem e, em alguns casos, essa enxurrada de “vidas perfeitas” pode causar ansiedade em outras pessoas – por querer aquilo que não podem no momento. É importante desconectar algumas vezes por dia e também, mais ainda, é necessário consumir conteúdos de qualidade, que acrescentem o conhecimento.

O tempo

Para qualquer tarefa é necessário estabelecer um tempo. Assim, as pessoas criam foco e determinação. Concluir uma tarefa no tempo necessário e estabelecido já tira aquela atividade da frente de forma efetiva e produtiva.

Novos hábitos

Podem ser pequenas atitudes e tarefas que vão mudar a vida de uma pessoa completamente. São posturas diárias e insistentes que podem fazer com que você organize a cabeça e os espaços físicos de forma prazerosa e eficiente.

Seja leve

Não adianta se cobrar enlouquecidamente. Os tempos são difíceis e nem sempre conseguimos produzir tudo o que queremos, portanto, para manter a mente sã, as pessoas têm que entender que está tudo bem. Depois de uma produção não concluída, é só reorganizar as atividades, focar nas prioridades e seguir adiante. Não se cobre muito, caso contrário, não terá paz!

A organização mental ajuda no controle das emoções, na produtividade, na vida pessoal, na organização dos espaços físicos e, claro, em todos os aspectos das relações interpessoais.

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