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7 maneiras eficazes de fortalecer a imunidade

Em momentos de crise, onde nossa saúde física e mental é prejudicada, uma das primeiras coisas a sofrer é nossa imunidade. A imunidade é muito abalada pelo estresse, cansaço, irritabilidade e, claro, por doenças.

Em tempos de coronavírus e isolamento social, devemos nos preservar e ter um cuidado especial com nossa imunidade e investir em práticas que deem um up em nossa saúde, criando uma barreira para possíveis vírus ou bactérias.

Para nos dar um empurrãozinho, pedimos um help para a expert em wellness,  alimentação saudável e funcional, Bertha Jucá, que dos dá dicas infalíveis para reforçar nossa imunidade. Vem com a gente: 

“Essas são algumas dicas do que têm funcionado muito pra mim, principalmente quando quero deixar meu sistema imune mais resistente! Então vamos lá:

  • Primeiramente: sempre evito qualquer tipo de açúcar refinado e farináceos, pois compromete totalmente nossa microbiota, o que está ligada diretamente com nosso sistema imunologico;
  • Estresse é um outro ponto que, também, sempre fico de olho. Pode observar que, quando estamos cansados e estressados, ficamos doente com muito mais facilidade;
  • Inclua na sua alimentação alimentos que contenham Omega3 como: salmão e chia, folhas e vegetais escuros e também lactobacilos, que encontramos nos iogurtes. Esses são alguns alimentos que costumo ingerir para fortificar meu sistema imune.”

 

SUCO VIVO (para tomar em jejum)

– 1 maçã fuji

– 1/2 chuchu

– 1 limão sem casca

– 1 pedaço de gengibre

Folhas escuras a vontade! Pode ser: couve, folha de brócolis, espinafre, folha de batata doce roxa, entre outras… 

OBS: é importante que você tenha um coador de voal para coar o suco! Fica muito gostoso. Essa é uma receita completa! Temos a fruta, os vegetais e folhas verde e muito nutriente.

It girls - Chá de gengibre - Imunidade - Outono - Street Style

CHÁ DE GENGIBRE + LIMÃO

O gengibre contém uma substância ativa, conhecida como gingerol, que diminue o risco de infecções no organismo, tendo efeito comprovado contra o crescimento de bactérias e desenvolvimento de vírus, especialmente no sistema respiratório. Além disso, as substâncias do gengibre também são ótimas para inflamações do corpo, o que facilita o funcionamento do sistema imunológico, melhorando a imunidade significadamente. 

– 100g de gengibre 

– 1 limão siciliano 

– 250ml de água quente

It girls - Suco laranja com cenoura - Imunidade - Outono - Street Style

SUCO DE LARANJA + CENOURA

Rico em vitamina C e betacaroteno, o suco reforça a imunidade.

– suco de 3 laranjas;

– 1 cenoura ;

– 1 xícara de chá de folhas e talos de agrião;

– 1 colher de sopa de semente de chia.

It girls - Shot limão - Imunidade - Outono - Street Style

SHOT DE LIMÃO (todo dia pela manhã)

A água com limão é capaz de melhorar a atividade intestinal, assim tornando mais eficaz a eliminação de resíduos e substâncias inúteis ao organismo. Além disso, ajuda na absorção e na reabsorção de nutrientes e na produção de algumas vitaminas do complexo B. O limão é uma fruta rica em vitamina C e esse composto é capaz estimular as defesas do organismo, assim auxiliando tanto na prevenção como no tratamento de gripes e resfriado.

– 1 limão taiti espremido 

Caso queria dar um boost no shot, adicione uma colher de cúrcuma em pó e 15 gotas de própolis.

It girls - Meditação - Imunidade - Outono - Street Style

Foto: (Reprodução/Pinterest)

MEDITAÇÃO  

A meditação vem sendo praticada cada vez mais e cada vez mais temos seus benefícios reconhecidos. Ela traz diversos benefícios comprovados pela ciência, entre eles: 

– redução do estresse;

– aumento da concentração;

– desenvolvimento da criatividade;

– aumento da imunidade; 

– redução da dor crônica; 

– redução da ansiedade. 

O artigo 7 maneiras eficazes de fortalecer a imunidade foi publicado pelo Steal The Look.

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